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精神紧张导致失眠(2)

时间:2014-11-07 20:28标签: 失眠 精神紧张 导致
(6)客观看待外界他人,学会疏导自己。应把世界看成是美好的,采取不同的观点来看我们所生存的周围环境,这样才能促进心情好转而消除紧张。对他人期望不要过高,对自己也不可过分苛求,要学会自己疏导情绪,也要学会

  (6)客观看待外界他人,学会疏导自己。应把世界看成是美好的,采取不同的观点来看我们所生存的周围环境,这样才能促进心情好转而消除紧张。对他人期望不要过高,对自己也不可过分苛求,要学会自己疏导情绪,也要学会“屈服”于别人。能抛开不愉快的事情,保持心理平衡,对防治失眠有妙不可言的益处。

  (7)可采用放松自己的睡前催眠疗法。前面介绍不少的放松催眠方法,可以试用,一定会收到意想不到的效果。

  (8)在以上方法都无效的情况下,可在医生的指导下服些镇静催眠药或者是安慰剂,也可收到较好的疗效。

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