李子，作为夏季常见的水果之一，不仅口感酸甜可口，还富含丰富的营养价值和健康功效。那么，吃李子的好处和功效有哪些呢？接下来，我们一起来了解一下吧。

　　吃李子的好处与功效

　　1、美容养颜

　　李子富含花青素和维生素C等抗氧化物质，能减少黑色素沉淀，美白皮肤，改善雀斑和黑斑，延缓皮肤老化，使皮肤更紧致有弹性。

　　2、促进消化

　　李子含丰富果酸，能刺激味蕾、促进胃酸分泌，加快胃肠蠕动，增强食欲并促进消化。适量食用可缓解胃酸不足、饱胀和便秘等问题。

　　3、利尿消肿

　　李子果肉中的氨基酸有利尿消肿效果，适量食用能助身体排出多余水分和毒素，缓解水肿。

　　4、改善贫血

　　李子富含氨基酸、β-胡萝卜素、钾和铁，能改善贫血和头晕。其铁元素尤其重要，有助于血红蛋白再生。

　　5、治咳祛痰

　　李子核仁中含有苦杏仁甙以及大量的脂肪油，能够加快肠道蠕动，促进干燥的大便排出，从而改善体内的火气淤积，所以对于咳嗽、咳痰患者具有止咳祛痰的作用。

　　食用李子的注意事项

　　1、适量食用

　　虽然成熟的李子营养丰富，但过量食用可能增加胃肠道负担，降低消化功能，甚至刺激肠胃，导致不适。

　　2、避免空腹食用

　　李子因含有较多酸性物质，空腹食用可能刺激胃黏膜导致胃酸过多、腹泻腹痛，建议饭后一小时左右食用以减轻刺激并促进消化。

　　3、注意成熟度

　　未成熟的李子因口感酸涩，可能刺激口腔黏膜和胃部黏膜，应避免食用；在挑选时应选择果粒完整、颜色均匀、无虫蛀的成熟李子，其果肉软化、酸度降低，口感更佳。

　　4、避免与特定食物同食

　　李子中的鞣酸和草酸不宜与高蛋白食物或含钙高的食物同食，以免妨碍营养吸收或引发不适，特别要避免与鸡肉同食，以防腹泻。

　　5、特殊人群慎食

　　孕妇、婴幼儿等特殊人群可以适量食用李子，但不可过量以防不良影响；胃溃疡患者、糖尿病患者以及对李子过敏的人群则应完全避免食用。

　　6、保存方法

　　李子购买后勿洗，可放在阴凉处保存，也可放入冰箱中冷藏，但不宜过久，一般可保存一周左右。

　　李子作为夏季佳果，不仅酸甜可口，还具有美容养颜、促进消化、利尿消肿、改善贫血和保持心血管健康等多重功效。然而，食用时需注意适量，避免空腹，挑选成熟果实，避免与特定食物同食，特殊人群需慎食，并妥善保存，以确保享受美味同时保障健康。