现在很多人是易胖体质，喝水都能长胖，每年一到冬天就感觉更容易胖了，寒冷的天气和丰富的美食让人更容易放纵自己，冬天根本就是减肥最大的敌人，其实冬天减肥并非不可能，只要采取正确的方法和坚持不懈的努力，依然可以取得有效的减肥效果，快来看看怎么做吧。

　　冬天怎么减肥

　　1、合理控制饮食

　　冬天的美食诱惑多，要想减肥就必须控制食欲，平时我们可以选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦食品等，减少高热量、高脂肪的食物摄入，如油炸食品、甜点、肥肉等，合理分配三餐，控制食量，避免过度饱食。

　　2、多喝水

　　冬天虽然不像夏天容易口渴，但是依然需要保持充足的水分摄入，多喝水不仅有助于促进新陈代谢，还能够帮助清除体内废物和毒素，减少水肿情况，从而达到减肥的效果。

　　3、坚持运动

　　冬天天气寒冷，很容易让人变得懒惰，为了减肥就必须坚持运动。大家可以选择室内运动，如跳绳、瑜伽、有氧运动等，也可以选择户外运动，如慢跑、快走、滑雪等。只要选择适合自己的运动方式，并坚持每天进行，就能够有效燃烧卡路里，消耗脂肪。

　　4、控制零食

　　冬天在家里容易无聊，很容易拿零食来解闷，要想减肥就必须控制零食的摄入，最好跟零食彻底说拜拜买都不要买。

　　5、规律作息

　　冬天天黑得早，很容易让人产生困倦感，影响正常的作息规律。却不知规律的作息对于减肥同样重要。保持每天充足的睡眠时间，规律的作息能够促进新陈代谢，帮助减肥。

　　6、注意心理调节

　　减肥过程中，很容易因为减肥效果不明显或者遇到挫折而产生焦虑和压力。许多人就是因为这种原因在减肥的道路上半途而废。大家要学会正确的心理调节，保持乐观的心态，相信自己能够达到目标，不要轻易放弃。

　　冬天减肥虽然比较困难，但只要掌握正确的方法和坚持不懈，依然可以取得有效的减肥效果，通过合理控制饮食、坚持运动、规律作息等方法，相信每个人都能够拥有健康、美丽的身材。