把握做梦的能力

　　虽然我们不能人为地制造梦，但是我们可以通过实践学会把握自己的梦境，利用梦境来为自己解决实际问题，通过不断的训练提高把握梦的能力。著名的心理学家帕特里夏•加菲尔德博士经过长年的研究，寻找到了对梦进行把握的技巧，并且在《创造性的梦》一书中进行了系统的论述，具体方法有以下几个方面：

　　一，集中注意你所希望梦见的主题，在将就寝时全神贯注于这个主题。

　　如果你要学会控制自己的梦，首先要树立自信心，在开始入睡前，把自己的注意力完全集中在希望梦见的主题上，在精神方面沉浸在某个主题中，一直到入睡时心中都要想着这个题目。该技术的关键是睡眠前的注意力要真正集中到问题的主题上，在脑子里想，在

　　心中钻研，让它时刻萦绕在自己心中。如你面临着日常生活中的一个实际问题，你非常想通过自己的梦来解决它，你可以在床上先对自己默默地念几遍，“今天的梦一定要解决我的某某问题!”然后想一想你对解决这个问题能够采取的各种行为步骤，设想一下自己应该干什么，然后要求自己的潜意识给提供一个梦使这件事情楚明白地显示出来，相信梦一定会给你提供一个意想不到的方法。

　　例如：有个技术员，在有关科研成果的问题与领导发生矛盾，他与领导的关系十分紧张，后来发展到一见到那位领导就焦虑、紧张，感觉到自己的脸发烧，浑身哆嗦，甚至达到不能去上班的地步。医生诊断为社交恐怖症，吃了许多药也没有解决问题，后来在分析师的指导下，通过梦境来“治疗自己的疾病”。在晚上入睡的时候，他先躺在床上，默默地念好几遍：“我只想解决和领导的关系问题，我只想解决害怕领导的问题!晚上的梦告诉我怎样办!”然后围绕这个主题他想象得很多很多，“我再去和领导吵一架”，“我找几个人去楱他”，“最好他被车撞死”，慢慢地他就入睡了。他做了一个奇怪的梦，梦境

　　是这样的：“他低着头走在回家的路上，不知道怎么一回事，在抬头的时候，忽然发现自己莫名其妙地到了医生的办公室里面有一个年老的医生，好像知道他的心里有事，所以非常直接地问他：“你非常害怕你的领导要给你‘小鞋’穿对吗?”他当时感到非常奇怪，怎么自己的想法别人会知道，正在奇怪的时候，那个医生就直截了当地说，“实际上你不用害怕，你注意到了你的领导的鼻子了吗?他的鼻子就是你的武器，记住!鼻子……武器……鼻子……武器……”就这样他清醒过来，醒来后，他一直琢磨也搞不清楚。嘿!有了，我就用白纸把领导画下来吧。于是他拿了一张纸开始描绘领导的头部，在画眼睛、鼻子、嘴巴的时候，突然发现领导是个大鼻子，而且鼻子的颜色是通红通红的，是个酒糟鼻，并且鼻子上似乎还长了毛，在描绘的过程中他的心情就明显地好转。第二天上班，在单位门口恰巧碰见领导，直是“不是冤家不碰头”，正当他要回避之时，抬头一眼就看见了领导那个又大又通红的酒糟鼻，当时就感到好笑，嘴里不由自主的脱口而出：“鼻子……鼻子……”这句话又引起周围其他上班的人的注意，眼神都集中在领导的鼻子上，

　　许多人发现了领导那个红通通的带着毛的酒糟鼻子，哗然大笑，使得那位领导莫名其妙。

　　他的焦虑、紧张由于梦的启发而得到治疗。

　　二、想要梦见什么，你就在白天从事与它有关的活动。

　　在梦境中你可能会达到自己的要求，但是有时情况却相反，想梦见自己所希望的情景，却并没有出现。这也不用着急，对梦的控制并不是一件容易的事情。当自己的梦中没有达到控制的目的，你可以进一步把希望梦见的主题带到日常生活中，把自己的意图带到睡眠之外，成为自己白天活动的一个部分，所谓“朝思幕想”，结果就会强化梦境的有效性，因为梦境的出现常常与现实生活是紧密相连的，正所谓是日有所思，夜有所梦。