跑完步后鼻子难受是很多跑步运动者遇到的情况，但很多人都不知道鼻子难受的原因，也不知道要怎么处理。那么跑完步鼻子难受怎么办？又是什么原因导致的呢？

　　一、为什么跑步后鼻子不舒服

　　1.鼻炎导致

　　跑步引起的鼻子不适大多不是跑步本身的原因，而是鼻炎引起的。鼻炎通常会导致鼻粘膜肿胀、鼻塞、鼻痒和流鼻涕。引起鼻子不适。

　　2.冷空气导致

　　外部空气干燥寒冷，如冬季户外跑步，鼻子长期吸入冷空气，鼻子刺激，导致鼻子不舒服，有些甚至感冒流鼻涕。

　　二、鼻炎导致鼻子不舒服怎么办

　　1.大蒜汁滴在鼻孔上

　　取一瓣大蒜捣碎，用干净的布包裹，挤出大蒜汁，滴入鼻子，然后按压鼻子，使鼻子全部沾上大蒜汁。每天三次。对于感冒和鼻炎患者，你可以治愈一两次。然而，大蒜有很强的刺激性，第一次使用需要微量试用，以便慢慢适应。

　　2.吸入白萝卜煮水蒸汽

　　用清水煮三四个白萝卜，吸入沸腾产生的蒸汽，几分钟后鼻子通畅，有助于缓解鼻塞。

　　3.葱白煎熏法

　　用清水煎葱或葱，吸入油炸热空气，或吸入烧醋热空气。该方法对急性鼻炎有良好的疗效，一周内可显著改善。

　　4.用盐水洗鼻治疗鼻炎

　　将2勺盐放入100ML沸水中，用蘸有盐水的棉球棒清洗鼻孔，然后平躺或抬头，让棉球棒保持在鼻孔中，捏住鼻子吸气，让棉球棒上的盐水流入鼻腔。一开始你可能会觉得鼻子有点辣，但几次后你就会适应它。这种方法迟早会有一次，一个多月就能看到效果。对多年的鼻炎也有很好的治疗效果。

　　5.槐花蜜涂抹法

　　准备槐花蜜。早晚洗脸时，同时清洁鼻孔，清除鼻腔内的分泌物和痂，然后用棉球棒蘸槐花蜜，均匀涂抹在鼻腔内。

　　三、空气导致鼻子不舒服怎么办

　　1.天气寒冷，避免户外运动

　　冬季天气寒冷干燥时，户外运动不仅会引起鼻子吸入冷空气的不适，还会冻伤鼻子，引起感冒、头痛和咳嗽。因此，如果天气寒冷，应取消当天的户外训练，改为室内训练，或取消当天的训练计划。

　　2.冷冻鼻子需要按摩热敷

　　如果你在寒冷的环境中跑步后感到不舒服，你可以用手按摩鼻子，然后用热毛巾敷在鼻子上，以帮助缓解鼻子不舒服的症状。如果冻伤严重，你也可以在外面擦一些冻伤膏。

　　3.感冒鼻子不舒服要驱寒

　　冬季户外跑步导致感冒、鼻子不适、流鼻涕症状，此时应积极治疗感冒。除了服用感冒药外，你还可以在跑步后喝一杯热红糖姜茶来帮助驱寒，并注意保暖。