再次，入睡之前一定要保有一刻钟不被打扰的清静时刻，处理接着要讨论的其他几个步骤。

　　第二步：扼要记录一天里的生活感触

　　临睡之前，记录你一整天的生活感触，把一天的想法、感受写在纸上，可让你放松、净化心灵，进入状况。尽量要简单扼要，但要突出重点。

　　第三步：默默讨论问题。

　　如果你在执导电影，一定要有灯光照明，即打灯强调某一局部。我们的这一步骤叫做“默默讨论”，这一步需要孵梦者运用意识，从各个角度仔细检查所处的情境，把注意力放在以前没有充分照明的地方。然后“默默发问”。如果你准备在今天晚上针对某些特殊问题孵梦，那最好在睡觉前检查一下这个主题。比如你可以参考下列问题：

　　你认为问题的“生成因”是哪些?

　　你觉得有不同的解决办法吗?

　　写到这里，你有哪些感触?

　　让冲突悬着，是好是坏?

　　以不变应万变继续在问题中生活，比解决问题更安全吗?

　　如果问题解决，你会失掉什么吗?

　　如果问题解决，事情是否因此改观?

　　也许你不是针对困扰问题进行孵梦，而是寻找各种同生活利益相符的信息或启发。如果是这样的话，你可以问自己，为什么你想获得某些信息，而且，一旦获得这些信息，你又计划怎么做，以及获得这些信息对你的生活会有什么样的帮助。

　　当你在清醒状态“默默发问”时，请尽量深入，激发自己的感情，激发你内心的感情和灵光，并把心中的想法一一写出来。

　　这是非常重要的一步，可不能胡乱做一做就跳过去，越能运用意识掌握问题，并写下讨论，就越有机会在第二天早上获得问题的解答。有时候做一个简短的讨论就够了，当然，这必须经过一个熟能生巧的过程，这时候就可以把默默讨论这一步骤部分或全部跳过。比较困难与比较困惑的主题，一定要把讨论的情形写下。如果你是第一次尝试孵梦，为了确保进行顺利，默默讨论这一步将是成功与否的关键。在讨论之前，请在纸边做一注记，便于填写曰期、标题、补充事项等等，以供事后参考。

　　第四步：默念句子

　　接下来，在笔记本上写出大约一行的句子。这个句子必须深入而且清楚表达你所想要了解困境症结的欲望。这个句子将是你要默念的语句，越简单越好。你也可以先草拟几个句子，反复推敲，直到找到一个既能表达你心意又言简意赅的好句子。你所要默念的句子也许是：“帮我了解我为什么害怕与陌生人说话，怎样改?”或者，“我做错什么了，怎么女朋友这几天不爱理我?”如果你希望得出新点子，就必须明白说出你的欲求，例如问道：“给我一些启发好让我完成未完的作品!”不管你是发问或是请求，句子尽可能简单扼要。越是具体的句子，所做的梦就可能越明确。把句子写得醒目一点，可以标示一个着重号，以表示此行很重要。

　　第五步：调整意识

　　前几步做好后，现在请把笔记放在床边，关灯、闭上眼睛，然后集中精神默念语句。想像你就要开始制做梦境，解答你的疑难杂症。你要要求你的意识对你感兴趣的主题做一近距离的特殊感应，这就是你默念的句子。意识要完全集中在你默念的句子上。这时你躺

　　在床上，不断复诵句子，一遍又一遍。入睡前，请忘掉你刚才默默讨论时所写下的东西。心思要完全集中在你的问题上。如果分神的思绪插了进来，诸如，“会成功吗?”“明天起床我一定要记住……”就不要继续再想下去，要全心全意集中在你的默念句上，你的疑问会慢慢升华。把全部的感情专注于句子，坚持到进入梦乡。

　　照着上述方法做，即使你是第一次孵梦，也有非常大的可能在梦中浮现你的困扰问题。这是孵梦过程中最重要的部分，因此，注意一下你的摄影机是否调好了焦距。

　　第六步：开始辉梦